شیوه تنفس ۴-۷-۸، تکنیکی است که توسط داکتر اندریو ویل ابداع گردیده است. در این ویدیوی آموزشی طرز اجراء یا تمرین این تکنیک یا شیوه به خوبی نشان داده شده است. از این شیوه می‌توان برای کاهش ضربان قلب، کاهش فشار خون، هم چنان به کاهش اضطراب استفاده کرد. برای خواب رفتن نیز این تمرین مفید است. این ویدیو کلیپ جزء مواد آموزشی کورس آسیب روانی یا تراما است که به همکاری دانشگاه بریتیش کولمبیا، نهاد همکاری افغانستان کانادا و کتاب‌خانه درخت دانش به صورت آنلاین و رایگان راه‌اندازی گردیده است. برای شمولیت در این کورس به: www.lms.darakhtdanes.org مراجعه کنید.