مصروفیت‌های زنده‌گی و نحوه‌ی امروزی زنده‌گی فرصت فعالیت‌های بدنی را از بسیاری انسان‌ها گرفته است. به ویژه آپارتمان‌نشینی یکی از علل کم فعالیتی شناخته می‌شود. اما، با حرکات نرم بدنی می‌توان حتی در آپارتمان‌ها یا خانه‌ها هم به ورزش پرداخت. البته باید به یاد داشت که نوع ساختار بدنی هر شخص با دیگران متفاوت است . اگر شما بلند قد یا کوتاه قد و یا داری استخوان‌بندی ریز و درشت باشید، این نوع خصوصیات بدنی‌تان غیر قابل تغییر است، ولی بدانید که هر شخص زیبایی و جذابیت خود را دارد. شما باید این زیبایی خدادای را با استفاده از یک برنامه‌ی ورزشی منظم و معین به نمایش بگذارید. کتاب ورزش‌های آپارتمانی به شما حرکات نرمش را یاد می‌دهد. قبل از شروع هر نوع برنامه ورزشی و فعالیت سنگین با پزشک خود مشورت نمایید و در صورت لزوم معاینه‌ی کلی از بدن تان به عمل آورید . برنامه را به آرامی شروع نموده و به تدریج بر شدت آن بیفزایید . هرگز در مراحل اولیه و روزهای نخست ناامید نگردید.