شیوه تنفس ۴-۷-۸، تکنیکی است که توسط داکتر اندریو ویل ابداع گردیده است. در این ویدیوی آموزشی طرز اجراء یا تمرین این تکنیک یا شیوه به خوبی نشان داده شده است. از این شیوه می‌توان برای کاهش ضربان قلب، کاهش فشار خون، هم چنان به کاهش اضطراب استفاده کرد. برای خواب رفتن نیز این تمرین مفید است. این کلیپ ویدیویی جزیی از مواد آموزشی کورس آنلاین آسیب روانی است که به همکاری دانشگاه بریتیش کولمبیا، همکاری افغانستان کانادا و کتاب‌خانه درخت دانش تهیه و ارایه گردیده است. برای ثبت نام در این کورس به لینک ذیل بروید:

www.lms.darakhtdanesh.org